odzywka bialkowa

Odżywka białkowa raz, a potem gainer o którejś tam porze to nie posiłek. Wrzuć tam coś konkretnego, za mało warzyw, nie ma też źródła omega-3

o w sumie to to bylo by najsensowniejsze xD ale brzuch po tym klocku wygladal owiele lepiej xD dzis poszlo szamka byla git; -3 dewolaje -flaki -salatka z wszytskiego -schabowy - odzywka bialkowa kolacje zjem chociaz normalna :P byly tez orzechy i warzywa wiadomo :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-01 18:04:06

Witam, chciałbym wam przedstawić moją dietę na masę do oceny i prosić o ewentualne rady. Wiek: 17 wzrost: 186 waga: 88 6.50 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.40 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 12.40 Gainer (130g mutant mass) B: 26g W: 88g T: 9g [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Kcal - 3205 Białko - 240 - w tym 199 zwierz. Tłuszcze - 122 Węglowodany - 285 Skończyła mi się odżywka białkowa, więc trzymanie tego zwierzęcego białka na poziomie 200g już oporniej przychodzi %-) Jutro micha dokładnie nie będzie wyliczona bo jadę do rodziny. Czitować mocno nie będę :-)) pzdr.

Poczytaj o działaniu hmb sobie, odzywka białkowa jest jak kurczak, równie dobrze byś mógł napisać kupię sobie kurczaka aby nie mieć spadków.

31.10.2011 (poniedziałek) Miska: 1.razowiec żytni domowy z masłem orzechowym, odżywka białkowa na mleku 2.ciacho owsiane z węgierką 3.jajecznica na maśle , kromka razowca żytniego + pomidor 4.sadzone z pomidorem i ziołami 5.serek wiejski lekki + banan + cynamon + migdały KCAL:1916 B:100 T:99 W:161 Trening: DNT [...]

czyli w posilku nr 2 moge zrobic koktajl z odzywka bialkowa? pomozcie mi to zrobic bez was nie dam rady !

da się :) jeśli mówisz prawdę. Poproś kogoś o wzbogacenie typu odżywką białkową oraz rodzine o produkkty typu oliwa z oliwek oraz porcja warzyw spora codziennie

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IV. TYGODNIA ORAZ 1/3 KONKUSRU P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32429b96b5bb4f95a31ec502f4d61a69.jpg Jestem zadowolona, dziękuję ciału, że ładnie współpracuje :-) Waga "rozmija się z prawdą", dlatego nieśmiało stwierdzam, że mięśnie conajmniej krzepną:-P T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych [...]

[...] sie przydala,jak odwrocic plan zywieniowy dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 trening 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub platki owsiane potem drzemka do 22 [...]

Witam, co sądzicie o takiej "diecie" ? 1 posiłek - 5 kromek chleba razowego z wędlina i pomidorem + odżywka białkowa 2 posiłek - 200 gram piersi z kurczaka i 100 gram ryzu 3 posiłek - 200 gram piersi z kurczaka i 100 gram ryzu 4 posiłek - 1 litr maślanki i 2 bananany 5 posiłek - puszka tuńczyka

Ile w przedramieniu? Bo fajnie wyglada;P dawno się nie mierzyłem, jak będzie progress (masa) zrobię parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo [...]

ZAPOTRZEBOWANIE: białko: 134-201 /150g nie przekraczaj węglowodany: 335-536 /trzymaj te 330-350g tłuszcze: 67 / w razie braku efektow podbijaj tłuszcze 6:00 Płatki owsiane 75g (52gWW) Mleko 2% 250ml Odżywka białkowa 30g rodzynki, orzechy 10:00 3 jaja kurze całe 24gB lub makrela wędzona(nie za często, staraj się unikac wędzonych) do [...]

Nieco poczytałem o dietach i ułożyłem coś nowego. Dodam jednak, że ogranicza mnie nieco budżet oraz czas na przygotowania jedzenia, gdyż mam go bardzo mało. To powoduje, że nie mogę dopiąc diety do końca. Chcę jednak mieć choć jakiś zarys. Wyszło mi coś takiego: Waga: 67 kg Wzrost: 171 cm ZAPOTRZEBOWANIE: białko: 134-201 węglowodany: 335-536 [...]

Poza odżywką białkową nic nie potrzeba w tym wieku.

Witam, nie wiem czy dobrze tutaj pisze, najwyżej mnie opierniczycie :D mianowicie sprawa wygląda następująco. 19 lat, 180 cm wzrostu coś koło 75 kg wagi, staż na siłowni miesiąc. Teraz mam problem z dietą, czy takowa będzie dla mnie dobra: Posiłek pierwszy - godz. 8.00: 100 g płatków owsianych 40 g odżywki białkowej banan Wszystkie [...]

megaaa... szczególnie ostatnie zdjęcie, trzymasz michę? jakim rodzajem treningu zazwyczaj trenujesz? ostatnie zdjęcie jest z końca wakacji (koniec redukcji), micha oczywiście jest, a jak nie mam czasu na posiłek to gainer lub odżywka białkowa, były też 2 cykle na kreatynie, innych supli nie próbowałem, trening opieram na wolnych obciążeniach [...]

Witam. Proszę o uwagi. Cel: masa Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 182 Aktywność: - siłownia 4x w tygodniu (3 FBW + 1 dzień poświęcony łapom) - rzadziej bieganie (HIIT) Wcześniej stosowane diety: na masę tylko jedna Dieta; 1. Omlet smażony na oliwie z oliwek (musli, rodzynki, orzechy włoskie, mąka, mleko, odżywka białkowa, miód, banan) B – 66 T – 50 W – [...]

A czy ćwicząc możesz od razu jeść mięso? Dowiedz się czym jest odżywka białkowa. ;-)

[...] jezli pracujesz w nocy musisz to uwglednic w jadlospisie, tzn jesc przez caly okres jak siedzisz, jak przetrwac... no cóz trudno cokolwiek doradzac, mozesz wspomagac sie odzywka bialkowa, mozesz miec przygotowane teraz i pozamraznane upieczone mieso, plaski ze straczkowych, jakies sosy gotowe potrawy i z nich korzystac w tym czasie. Nie ma [...]